jedrne cialo

Cześć i czołem! Postaram się w skrócie i na temat. Mam 24 lata, od 3 lat zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten [...]

Witam! po latach walki z ED, i autodestrukcyjnymi przyzwyczajeniami, rozpoczynam walkę o zdrowie i piękne sprawne ciało. Za poradą dziewczyn z SFD zakładam mój pierwszy dziennik:) Przeczytałam regulamin, i zasady egzystowania na forum. Mam nadzieję, że mi się uda. Początkowo za cel obrałam sobie zrzucenie wagi najlepiej 12 kg;) Ale jednak [...]

Witam, Słówko o sobie, trzy lata temu zeszłam znacznie z wagi (8 kg) stosując głodówki (kolejna głupiutka i narwana), a potem rozpaczliwie starałam się utrzymywać to co zdobyłam z opłakanym skutkiem (mało jędrne ciało, słabe ręce, kosciste plecy oraz klata). Od dwóch lat regularnie biegam, we wrzesniu 2011 przebieglam maraton :D Chciałabym [...]

Durex Global Sex Survey, 2004 Cechy uznawane za najseksowniejsze Durex 26-11-2004 Na świecie Jędrne ciało (14%) - a zwłaszcza pośladki (15%) oraz piersi i klatka piersiowa (14%) są uznawane za najseksowniejsze cechy. Mężczyźni najbardziej koncentrują się na piersiach, podczas gdy kobiety za najseksowniejsze uważają oczy. Jeden na 10 respondentów [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY [...]

Witam. Mam 22 lata, 180cm wzrostu 74kg wagi. Ogólnie jestem szczupłą dziewczyną, ale przez ostatnie lata bardzo sie zaniedbałam, paskudna dieta i siedzaca wielogodzinna praca. Chciałabym zrzucić tłuszcz przede wszstkim, bo jest wszędzie :/ cellulit też go pełno, i ogólnie wyskmulić się, żeby się mieścić w stare ciuchy. Ogólnie mam za dużo skóry [...]

witam Was bardzo serdecznie! :) szczególnie prosze o wysłuchanie mózgów w sprawie fitnesu i diety! :)** mam sprawe.. WAŻE 64 kg i mam 170 cm wzrostu! :) OD zawsze sie odchudzam, z rznych skutkiem, przewaznie schudne potem znow spowrotem i tak w kólko.. w sumie wazylam kiedys wiecej, ale nie chciałam tu pisac swoich histori.. Chciałabym schudnąc [...]

Witam, Na SFD jestem od 2013 roku, miałam tez tutaj swój dziennik monam1985 ale że był on bardzo nieregularnie prowadzony to go zamknęłam, zresztą wiele informacji jest już nieaktualnych. Postanawiam zacząć od nowa, po raz pierwszy przyznaję się , że cierpię na ED - jak wpadnę w "szał" objadania się trwa to długo. Miewam lepsze i gorsze okresy, od [...]

Witam, Bardzo proszę o pomoc w dobraniu dla mnie zapotrzebowania na BTW oraz rozkład w ciągu dnia. Najwięcej jest tematów na redukcję a ja chcę przybrać 3-4 kg mięśni. Od roku co 3-4 miesiące robię badanie składu ciała i cały czas było ok. czyli troszkę traciłam tłuszczu, troszkę mięśni przybierało. Było to ślimacze tempo ale mi w zupełności [...]

Cześć, to mój pierwszy post. Nie wiem, czy w dobrym dziale, bo mam 24 lata, ale jestem laikiem. Czytałam już dużo, także wątków tutaj, lecz mam mętlik w głowie i nie umiem tego dopasować do siebie. ANKIETA Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kiedyś trenowałam pływanie – 3 razy tygodniowo trening [...]

Hej dziewczyny :) Czytam Was od dłuższego czasu, zaczęłam ćwiczyć trening siłowy dla początkujących w domu od 2 miesięcy. Miałam jednak ograniczenie sprzętowe gdyż tylko 2 hantle po 7 kg. Stwierdziłam jednak, że lepiej zacząć z tym niż się obijać. Obecnie mam w posiadaniu piłkę, 2 hantle po 15 kg. Czy wskóram coś z takim obciążeniem? Na urodziny [...]

[...] jest jakos zle ale mi przeszkadza. Nie chce budowac zadnej masy duzej, chce byc szczuply i pieknie wyrzezbiony. Efekt, ktory chcialbym osiagnac przez redukcje to, bardzo jedrne cialo, skora jak papier, wciecie przy bokach przy brzuchu (kazdy wie o co chodzi?) i pionowe wciecie posrodku miesniami brzucha. Moj body fat to 16%, waga 87kg i [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zaczytuję się w tym forum, dowiadując się ciągle czegoś nowego :D W drodze po 'idealną' sylwetkę, postanowiłam założyć dziennik, żeby na bieżąco korygować swoje błędy i dodatkowo się zmotywować. Moja historia z odchudzaniem trwa już od grudnia. Zaczęłam od popularnej diety MŻ, jadłam 5 mniejszych porcji, [...]

Od niedawna podczytuję forum, postanowiłam jednak poprosić o pomoc fachowców. Samej walczy się trudno, szczególnie że nie ma kto dać po tyłku za popełniane błędy. No to jedziemy z ankietą. Wiek : 30 Waga : 70,5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 [...]

Witam, mam na imię Ewelina i mam 23lata. Mam swój plan treningowy, który chciałabym Wam przedstawić i poprosić o zmiany w nim, tak, abym mogła osiągnąć swój wymarzony cel. wiek 23 lata waga 49kg na czczo wzrost 158cm staż ok 2lata z przerwami (był tez krótki epizod z aerobikiem) jestem po 2 lata po urodzeniu dziecka pale papierosy i nie piję [...]

Witam. Mam 160cm, ważę 64kg i chcę zrzucić 9-10kg. Zależy mi jednak na dobrej jakościowo redukcji (mało spalonych mięśni, dużo tłuszczu. Najlepiej było by zrobić to do wakacji, choć jak redukcja będzie trwała dłużej to nic się nie stanie. Chcę mieć fajne wysportowane ciało już na zawsze |-) Do spalenia jest trochę i stąd pytanie do was. Jak [...]

Witam dziewczynki jestem nowa na forum, próbowałam cgyba wszystkiego ale nie mogę sobie ułoży jakos makro i treningów. Wiec jeśli mogłabym liczyć na waszą pomoc byłabym wdzięczna. Dojade do pracy to ogarne wszytsko na spokojnie i opisze po krótce co ja za stwór :-). ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kiya WIEK: 34 [...]

Mam na imię Asia 29 lat. Jestem tu ze względu na kompletny brak motywacji do ćwiczeń i diety. Moim największym problemem jest duży brzuch, brak tali, za wąskie biodra i mało jędrne ciało. Trzy lata temu schudłam 10 kg. z 62 kg do 52 kg. Przez trzy miesiące bardzo mało jadłam, całkiem odstawiłam słodycze. Brałam L-carnityne, codziennie [...]

Planujesz dietę, chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej szczególnie z okolic brzucha? Mamy dla Ciebie rozwiązanie – CLA Aminostar® pomoże Ci uzyskać zgrabne i jędrne ciało. Poniższy artykuł wyjaśni Ci działanie kwasu linolowego. Życzymy miłej lektury. CLA (Conjugated Linoleic Acid – Sprzeżony kwas linolowy) jest zmodyfikowanym kwasem [...]

[...] nie bylam, choc nie jestem gruba, raczej, hmmm... za bardzo kobieca - mam duzy biust, za duza pupe i dosc masywne uda, i w zwiazku z czestymi zmianami wagi i figury - malo jedrne cialo, procz tluszczu troche takiej pomarszczonej skory mi wisi. Mam "boczki" i flaczek na brzuchu (to nowosc, bo wczesniej, chocbym nie wiem ile przybrala na wadze [...]